こんばんは。
ふるさと納税を選んでいるのですが、
お礼の品を選ぶのに迷いますね…。 
届いたらまた紹介していきたいと思います。

2021/5/30(日)

兵庫県はコロナの緊急事態宣言中なので、
自転車に乗るのも外でなく自宅ばっかり。

室内の運動後にはタンパク質を取るぞーと、
タンパク質豊富な蒸しパンを作ってみました。 
必要な材料は以下の通りです。
  • ホットケーキミックス:100g
  • ギリシャヨーグルト:80g
  • 玉子:1個
  • サラダ油:大さじ1杯
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参考にしたレシピはこちら。

ギリシャヨーグルトをそのまま食べても
もちろん美味しいですし、タンパク質も
すぐに摂取することはできますが、
蒸しパンにすることで運動後の空腹感も
満たせるので、一石二鳥な感じですね。
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上記の材料を一度にボウルに入れて
滑らかになるまでかき混ぜていきます。
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混ぜること数分で準備完了!
粉を混ぜるのもだいぶ慣れてきました。
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パウンドケーキを焼く時に使った
100円均一の容器に流し込みます。
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500Wのレンジで5分間ほど加熱。
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焼き上がった蒸しパンを切って、
ハチミツをかけたら無事に完成!

フワフワな生地でお腹持ちも良く、
ラップに包んでポケットに入れれば
補給食にも充分になりそうです。
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コロナ禍で筋力を落とさないためにも、
タンパク質を摂取していかないとですね。

今日も最後まで読んでくれてありがとう。



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